Mantenerse en forma en la tercera edad

La llamada "tercer edad" comienza alrededor de los 60 a 65 años. Es importante valorar la importancia de la actividad física para tener una vida saludable, que ayude al funcionamiento del organismo sobre todo en los riesgos que conllevan: las enfermedades coronarias, la diabetes, la obesidad, la presión arterial, etc.
Alimentarse de manera adecuada es lo primero que se tiene que vigilar, tanto es esta etapa de la vida como en otras. Hay muy pocos obesos que llegan a cumplir los 80 años.
Se tiene que mantener en movimiento, ya que el excesivo reposo debilita los músculos y hace más lenta la circulacion.
No hace falta acudir al gimnasio diariamente, ya que se pueden hacer unos ejercicios más moderados, Por ejemplo: 1 caminata diaria de de al menos 40 minutos, 1 paseo en bicicleta, la natación, las actividades en el jardín, Tai chi, yoga, etc.
La actividad física es importante realizarlo toda la vida y no preocuparnos solamente cuando lleguemos a mayores.
Con el ejercicio ganamos: controlar mejor el peso, flexibilidad articular, tonicidad muscular, combatir al estrés, densidad ósea, disminuir la osteoporosis, ect. Pero la resistencia cardiovascular es quizá una de las ventajas más importantes de adquirir el hábito del ejercicio.
Os dejo 1 vídeo sobre ejercicios de Tai chi, es está también una buen opción para la gente mayor y no tan mayor.

Las dietas mediterráneas

Las dietas mediterráneas se consideran unas de las más saludables y valoradas en todo el mundo.
Las personas que viven en el Sur de Europa, tienen menores tasas de mortalidad, así como menos problemas cardiovasculares. Además la esperanza de vida se sus habitantes se alarga en comparación a los países del norte de Europa y Estados Unidos.
Los principales componentes de la dietas mediterráneas son: las frutas, las verduras, el vino y el aceite de oliva. Según las investigaciones está demostrado que en está clase de alimentos se nota mayor la cantidad de antioxidantes. Y  en el pescado y los vegetales se encuentran los ácidos grasos omega-3.
Además este tipo de comidas aportan pocas grasas que són de tipo monoinsaturados, a diferencia de la EE.UU. que contienen un alto índice de grasas saturadas.

Componentes y hábitos alimentarios característicos de las dietas mediterráneas:

• Frutas y verduras en abundante cantidad.
• Alimentos frescos mínimamente procesados.
• Aceite de oliva como principal fuente de grasa.
• Cereales, principalmente, pan y pastas, a diario.
• Legumbres, semillas, nueces y frutos secos, diariamente.
• Productos lácteos, principalmente fermentados, yoghur y quesos, consumidos todos los días en moderada cantidad.
• Huevos: 1-4 por semana.
• Pescado: consumo moderado (2-4 veces por semana).
• Ave: consumo moderado (2-4 veces por semana).
• Carnes rojas: consumo en pequeña cantidad o algunas veces al mes.
• Vino: consumo moderado (1 a 2 copas al día) y en forma regular, principalmente, con las comidas.
• Uso habitual de especias y condimentos variados como limón, vinagre, ajo hierbas aromáticas, menta, orégano, canela, etc.

RTVE A la Carta

 

Seguridad infantil en Facebook

En Facebook encontramos una aplicacion de seguridad infantil, destinada a mejorar la seguridad de los más jóvenes. Esto se ha logrado gracias a una larga campaña del Centro de Protección Online y Explotación Infantil. Esta aplicación aparece en la página de perfil del usuario cuando se añade o marca un favorito y permite a los niños y adolescentes informar de un comportamiento inapropiado o sospechoso.
Especialmente destinado a usuarios de entre 13 y 18 años, también ofrece ayuda, asesoramiento y servicio técnico para una conexión online segura. Un mensaje automático apareceré en la página principal de Facebook de todos los usuarios adolescentes, invitándoles a añadir la aplicación.
Juntos hemos desarrollado una nueva forma de ayudar a los jóvenes en la seguridad en línea”, dijo Joanna Shields, vicepresidente de Facebook para Europa, Oriente Medio y África, sobre la aplicación.
Los padres somos los llamados a informar sobre los peligros que pueden pasar en las redes sociales. Pero, si bien es cierto que solo con el esfuerzo y vigilancia de los padres se podrá proteger a los menores de todos aquellos elementos nocivos que pululan en la red. Además la policía tendrá que perseguir y intervenir en forma más decidida y activa en los casos dónde se presenten acoso o ante la manifestación de cualquier acto delictivo contra los jóvenes y niños. Solo con el apoyo decidido de toda la sociedad, así como mantenernos alerta podremos salvaguardar la seguridad de nuestros niños.

seguridad infantil en facebook



Internet

La historia de Internet comienza en los años 60' en Estados Unidos, cuándo se estaba buscando las formas de poder comunicarse en el caso de que hubiese una guerra nuclear. Lo que se buscaba era eliminar cualquier centralización de la comunicación en un solo lugar. De esta forma cada máquina debía tener el mismo estatus, así como la capacidad para recibir información y a la vez enviarla. En Inglaterra también en 1968 en el Laboratorio Nacional de Física, se realizó la primera red oficial. En 1969 el Pentágono de los Estados Unidos, comenzó a financiar su propio proyecto. De esta forma la primera red pública aparece en la Universidad de California. 

Yo considero Internet como unos de los descubrimientos más importantes del siglo XX...¿Qué haríamos un día sin Internet? Muchos estaríamos en una parálisis laboral digital, sin recibir correos, hablar por teléfono, consultar la cuenta de mi banco, transferir documentos a clientes, etc. La tendencia en el mundo es que se siga consumiendo el Internet cada día más y que los principales servicios que ahora consumimos estén disponibles en cualquier momento vía Internet.

Fiesta mayor de Grácia

Como cada año el barrio de Gràcia se prepara para comenzar su fiesta Mayor del 2012, que  se llevará a cabo del 15 al 21 de agosto. Es esta la fiesta de barrio más esperada y destacada de toda Catalunya. La semana de celebraciones no solo es para los vecinos, si no para toda aquel que quiera pasar un rato divertido en Gràcia. Los que hemos tenido oportunidad de ir, hemos visto la afluencia de turistas y gente de fuera que inunda las calles de este barrio. La decoración de las calles se renueva y sorprende cada año, así como todas las actividades que se realizan: conciertos, espectáculos, talleres infantiles, actividades deportivas, desfiles, fiestas, etc. Como punto final se presentan los fuegos artificiales, que con la crisis que hay ahora en las entidades públicas no se sabe si se harán o no. Os dejo 1 vídeo de la decoración de las calles del 2011 y el enlace de la página oficial de estas fiestas.

festamajordegracia

La Nasa

 LA NASA

Os dejo esta página de interés dónde podéis mirar la galería de imagenes y vídeos tomados en el espacio. Los colores son espectaculares y brillantes...Además también nos indica las próximas misiones y noticias sobre nuestro planeta y el universo en general. Podéis darle a la pestaña que esta arriba dónde dice traducir para leerlo en español.

Un día de trabajo

Anclado a la restricción de la Estación Espacial Internacional el pie Canadarm2, los astronautas Robert L. Curbeam Jr (arriba) y Christer Fuglesang (centro) a trabajar en el ala aérea del puerto de paneles solares armazón P6 de la estación durante la cuarta caminata espacial de la misión.

Crédito de la imagen: NASA

Os dejo el enlace de 1 vídeo de "Sun lanza el X-clase de erupción solar"

http://www.nasa.gov/multimedia/videogallery/index.html?media_id=147950601

Google cotiza en bolsa

GOOGLE COTIZA EN BOLSA
Google cotiza en bolsa para conseguir nuevas fuentes de financiación. Esta empresa es propietaria del conocido buscador web . Esto le permitirá a Google mejorar la calidad de su buscador, así  como lanzar nuevos productos.

En septiembre de 2007 (y es tónica general en la compañía), el 99% de los ingresos de Google provinieron de la publicidad, a través de los programas AdWords y AdSense. Google muestra anuncios en sus propias páginas web, en otras externas que están afiliadas, y además en radio, vídeos en Internet, televisión, revistas y diarios impresos.

En septiembre de 2007 Google declaró 1.000 millones de dólares de beneficio en el trimestre de julio a septiembre, con más de 4.000 millones de ingresos en ese periodo. Puedes ver la evolución de las cifras de ingresos en esta tabla.

Tienes más información sobre Google y su Salida a Bolsa en este artículo escrito en 2004, antes de su debut en los mercados financieros.
En concreto, las acciones de Google --que cotizan bajo el símbolo 'GOOG'

El precio incial de las acciones de Google fueron de 85 dólares USA el día 19 de agosto de 2004. Poco más de tres años después, se rompía el techo de los 600 dólares, lo que suponía haber multiplicado por 7 la inversión realizada.

Par comprar las acciones en Google, se puede hacer a través de los servicios que ofrecen los bancos y firmas de inversión que permiten operar en el mercado NASDAQ, que es donde se se cotizan las acciones de Googgle. Esta compra se puede hacer por ejemplo en: ING Direct, Renta 4 o Bankinter, etc. Hay que tener en cuenta las comisiones que te cobra cada entidad.


 Gráfico de su cotización durante los últimos 3 años

 

 Os dejo este enlace para ver la cotización de bolsa de Google en forma más detallada.

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