Alimentarse de manera adecuada es lo primero que se tiene que vigilar, tanto es esta etapa de la vida como en otras. Hay muy pocos obesos que llegan a cumplir los 80 años.
Se tiene que mantener en movimiento, ya que el excesivo reposo debilita los músculos y hace más lenta la circulacion.
No hace falta acudir al gimnasio diariamente, ya que se pueden hacer unos ejercicios más moderados, Por ejemplo: 1 caminata diaria de de al menos 40 minutos, 1 paseo en bicicleta, la natación, las actividades en el jardín, Tai chi, yoga, etc.
La actividad física es importante realizarlo toda la vida y no preocuparnos solamente cuando lleguemos a mayores.
Con el ejercicio ganamos: controlar mejor el peso, flexibilidad articular, tonicidad muscular, combatir al estrés, densidad ósea, disminuir la osteoporosis, ect. Pero la resistencia cardiovascular es quizá una de las ventajas más importantes de adquirir el hábito del ejercicio.
Os dejo 1 vídeo sobre ejercicios de Tai chi, es está también una buen opción para la gente mayor y no tan mayor.
Tai chi es mi próximo objetivo, hace tiempo. Creo que acabaré probándolo seguro, antes que el yoga o la meditación
ResponderEliminarTomo nota, ya que cada día nos acerca más a esa tercera edad tan temida
ResponderEliminarCuando mas cerca de los 70 años....el mejor deporte será irse adaptándonos a menos ejercicio y mas "sillón bool"
ResponderEliminarEstoy de acuerdo contigo Carmel
ResponderEliminarUn vídeo muy intersante que hace un buen repaso de las posibilidades de ejercicio. El taichi mi asignatura pendiente pero lo que más me ha gustado ha sido lo de los aplausos. No me había planteado que fuera un ejercicio. A lo mejor lo pruebo. Es fácil.....
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